3-A-Day(スリー・ア・デイ)

3-A-Day(スリー・ア・デイ)という言葉をご存じだろうか。簡単なルールで出来る「きれい」のための新習慣だという。

「牛乳・ヨーグルト・チーズ」を、1日3回または3品、自由な組み合わせで食生活に取り入れるというもの。摂り方やタイミングにとくに難しいルールはない(「REAL SIMPLE」2月号より抜粋)

摂取量の目安は、牛乳200ml、ヨーグルト100ｇ(小さいカップ一個分)、チーズ20g(6Pタイプ一個、スライスタイプ一枚)といった程度。

実際の例では、4週間続けると肌の水分量が増加し、更に続けると肌のキメも整ったという。
絶対に食べなければという脅迫観念に陥ることなく、おいしく続けてきれいになれるのなら、いうことないだろうが。

乳製品はあまり好きではないが、これくらいなら続けられそう。また、軽い昼食代わりにもなるし、べつにそのものでなくてもチーズバーガーでもおやつにチーズケーキという組み合わせでもかまわないらしい。
チーズと聞くとヘビーな気がするが、摂取量に気をつければ問題ないという。