万歩計

パルコープから、万歩計が届いた。

普通の歩数以外に、消費カロリーも表示されるらしい。
その為に、体重も申告？する必要がある。体重は、夏に減って以来1Kgと前後しない数値を示している。
実際には、体重が減っただけでは体脂肪が減るわけではないが。いやむしろ 率でいうと、単に体重が減るというのは良くないのでは。

また、1日の全歩数の中で 一定の目安に合う歩数のみをカウントして表示する、エクササイズ歩数という機能もある。
健康づくりに効果的な身体活動強度3メッツ以上で歩いた歩数をエクササイズ歩数と言い、その目安は
4Km/時(70cm歩幅 100歩/分)以上の早さで歩くこと。

そのメッツとかいう言葉だが、
座って安静にしている状態を1メッツとし、普通歩行(時速4Km)は3メッツに相当する。
健康作りのためには、3メッツ以上の身体活動で1週間に23エクササイズの運動を行うことが適しているということ。

どうりで、ウオーキングをしている人は 皆 手を大きく振りながらサッサと歩いているよ。あんまり好きじゃないんだなぁ、あの歩き方。
ジョギングのスタイルの方がキレイだと思うのだが……

さて、明日は少しは歩数が延びるかな？

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