50代からの筋トレ、ウォーキングに効果はない！？

50代からの筋トレ、ウォーキングに効果はない！？

少々ショッキングな記事。
普通、ウオーキングは中高年の最良の健康法だというのでは？

しかし、筋肉には速筋と遅筋肉の二種類あって、加齢によって速筋がより衰えやすいのだとか。
筋力アップには、その「瞬発性のある動作で使われる速筋」を鍛える必要があるということらしい。

ウオーキングなどのいわゆる有酸素運動は遅筋を使う動作のため、筋力アップには結びつかないらしい。

それでは、どうすればいいの？であるが「「筋トレ」「食事」「有酸素運動」の3本柱」を大切にだって。

ここでも食事、特にいいタンパク質は必要だということ。
そして減塩。

酷暑のため、冷房と塩分摂取が叫ばれる中、適度な量がどれくらいなのかは、なかなか難しそうだ。