遠藤拓郎【朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく! 】

著者：遠藤拓郎
価格：1,320円
カテゴリ：一般
発行年月：２０１０．４
出版社： フォレスト出版
利用対象：一般
ISBN：978-4-89451-392-1

●ハーバード大学も注目!「医学的根拠」に基づく、睡眠シリーズ最新刊!

睡眠の医学的根拠に基づいた「朝５時半起き」なら、体に無理なくプライベートな時間を作り出すことができる。いいことずくめの「朝型生活の習慣の作り方」を、睡眠学の世界的権威がわかりやすく解説。【「TRC MARC」の商品解説】

人間の体内時計は25時間だから、起床後朝の太陽の光で24時間にリセットされるとは、よく聞く話だ。

一時不眠に悩まされて、夜中何時になっても眠れなかった。当然次の日は頭がボーッとして、仕事も捗らない。
医者から処方された入眠剤も効かない。
その内「テアニン」というサプリで、睡眠障害は改善されたようだが。

朝に弱い。早起きが出来ない。
その代わり、夜中は平気でパソコンを触っている。

何とか早起きが出来ないものかと、本書を手に取った。
一時期早起きできていたこともあったのだが(あの時は何という本を読んだのだっけ？)、いつの間にか元通りになっていた。

本書を読んで何とか早起きに挑戦してみようと思うが、時期はあまりよくない。
「朝５時半起き」とは、日の出を意識した説だ。

昨年入院中は、ブラインドを少し開けておいて日の出が判るようにしていた。
５時前には目を覚まし、６時になると部屋のドアを開けていた。
パソコンも２１時頃には閉じ、そのあとはラジオを聞いたりしながら２２時頃には就寝していた。

帰宅すると家事もあり、やはり就寝は遅くなる。

本書の言わんとすることはよく判るが、一つ気になることがあった。
著者の前作でも述べておられるようだが、著者は短眠(睡眠時間４時間半)を推進しておられる。
しかし、週５回は４時間半でも、土日のどちらかは７時間半と６時間睡眠を推奨。
ということは、本当は４時間半では足りないのではないのだろうか？

本書を読み終わった頃は雨の日が多く、朝はどんよりと暗くて太陽光は望めなかった。
これから日に日に日没が早くなる。

果たして、早起きが出来るようになるだろうか！